Leticia Falquetti

Ômega 3 – Como escolher um bom suplemento

Leticia Falquetti — Sun, 18 Jul 2021 22:36:42 +0000

Conforme vocês pediram, aqui estou dando o guia de como comprar um bom ômega 3! O Ômega 3 é um blend de três ácidos graxos principais – EPA, DHA e ALA Eles são gorduras com perfil anti-inflamatório, protegendo as células (principalmente as membranas celulares) da oxidação! No mercado encontramos várias combinações entre essas frações, com …

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Como aproveitar melhor sua consulta na nutricionista

Leticia Falquetti — Sun, 18 Jul 2021 22:10:47 +0000

Você já deu o primeiro passo para uma alimentação mais saudável marcando uma consulta com a Nutricionista, mas já tinha pensado em se preparar para aproveitar ao máximo esse momento? 👉🏼É durante a consulta, seja presencial ou on-line, que você tem a oportunidade de tirar todas as suas dúvidas, contar suas queixas, construindo seu plano …

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O que comer durante a gravidez

Leticia Falquetti — Sun, 18 Jul 2021 15:21:56 +0000

Recebo no consultório gravidinhas confusas sobre o que comer, preocupadas em estarem perdendo peso por causa dos famosos enjoos. E vou te falar exatamente o que falo para elas: o importante é uma alimentação balanceada, respeitando os sinais de fome e saciedade, esquecendo aquela história de que é preciso “comer por dois” ou emagrecer. 🤰🏻O …

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Suplementação na gestação

Leticia Falquetti — Sat, 19 Jun 2021 20:28:47 +0000

Recentemente expliquei como deve ser a alimentação no período gestacional, e agora vou te ajudar com a suplementação na gravidez e puerpério. 🤰🏻As necessidades nutricionais de uma gestante são maiores em relação a mulheres fora dessa condição, e muitas vezes elas não conseguem obter somente pela alimentação esse acréscimo e é aí que entra a …

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Alimentação durante a amamentação

Leticia Falquetti — Sat, 19 Jun 2021 20:27:00 +0000

Há quem diga que a amamentação é uma das tarefas mais desafiadoras da maternidade. O auxílio profissional de enfermeiras e nutricionistas especialistas, é fundamental para te ajudar a passar por esse período inicial de adaptação e nutrir seu filho através da amamentação. 🤱🏻Para começar é preciso certificar-se que o bebê não tenha nenhuma restrição alimentar, …

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5 passos para melhorar a imunidade

Leticia Falquetti — Sat, 19 Jun 2021 20:10:58 +0000

Consuma zinco: nutriente fundamental para a produção das células de defesa do sistema imunológico. Para isso coma castanhas do Pará (2 grandes/dia), sementes de abóbora e suco verde. Alho: contém alicina e enxofre capaz de fortalecer as nossas defesas. Consuma cru ou deixando curtir no azeite. Própolis: contem antioxidantes, vitaminas e minerais (zn e silício) …

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Nutricionista x Nutrólogo

Leticia Falquetti — Sat, 19 Jun 2021 19:55:19 +0000

Dúvidas frequentes: Nutricionista pode prescrever medicamento? NÃO Nutrólogo e Endócrino podem prescrever dieta? NÃO Além disso, todos eles podem solicitar e avaliar exames. Esses profissionais se complementam, pois suas atuações são distintas e em conjunto buscam a saúde dos pacientes por meio de mudanças no estilo de vida! Já salva esse post para consultar quando …

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Entendendo o “Nutricionês” e seus termos técnicos

Leticia Falquetti — Fri, 18 Dec 2020 13:06:27 +0000

No meio de tantos termos técnicos que envolvem a nossa comida do dia a dia, alguns se destacam por serem relacionados a um estilo de vida saudável. Funcional: todo alimento que produza efeitos metabólicos e/ou fisiológicos benéficos à saúde quando consumimos usualmente e acompanhado de hábitos saudáveis. Diet: Qualquer alimento industrializado que não contenha quantidades …

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Talassemia

Leticia Falquetti — Thu, 17 Dec 2020 23:25:09 +0000

Sabe como comer prevenindo e tratando os sintomas da talassemia? Essa disfunção hematológica hereditária causa anemia, e as complicações que dela vem. Existem 3 tipos, mas o manejo é diferente entre elas. 🩸Minor: quase assintomática, mas que precisa de uma alimentação que supra suas necessidades de Ferro e Ác. fólico, sendo necessária suplementação caso os …

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MINGAU DE AVEIA

Leticia Falquetti — Thu, 17 Dec 2020 22:54:21 +0000

Nesse momento de baixa umidade que estamos passando é importante além de manter a hidratação em ordem, comer comidas mais molhadinhas e de fácil digestão, como o mingau. Esse da foto eu fiz com aveia em flocos e farinha de aveia, mas você pode usar o que bem lhe agradar: Trigo sarraceno, quinoa e amaranto …

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