Suplementação na gestação

Recentemente expliquei como deve ser a alimentação no período gestacional, e agora vou te ajudar com a suplementação na gravidez e puerpério.

🤰🏻As necessidades nutricionais de uma gestante são maiores em relação a mulheres fora dessa condição, e muitas vezes elas não conseguem obter somente pela alimentação esse acréscimo e é aí que entra a suplementação na gestação.

Principalmente no primeiro trimestre por conta dos enjoos, então suplementar é a maneira de não deixar faltar nada que o bebê precise para seu desenvolvimento!

É importante sempre fazer o acompanhamento dos níveis sanguíneos de glicose, insulina, vitaminas e minerais e suplementar de acordo com as eventuais necessidades, evitando assim o acúmulo de substâncias (principalmente as lipossolúveis) com possível toxicidade ao feto.

👉🏼Leia abaixo para conferir o que uma gravidinha deve tomar de acordo com os trimestres e no puerpério, e lembre-se sempre de consultar seu gineco e nutri, para o seu bebê dar e vender saúde!

Suplementação em Toda a gestação

• Vitamina D: hormônio envolvido na formação de ossos e sistema imune.
• Vitaminas B3, B6, B1: produção de energia, crescimento e desenvolvimento cerebral
• Vitamina A: Formação dentária e da visão.
• Ômega 3: formação do cérebro fetal, deve ser livre de metais pesados.

1° trimestre

• Ácido fólico: preferir a forma ativa metilfolato, importante para fechamento do tubo neural do feto. Mulheres tentantes já devem começar a suplementação.

2° trimestre

• Vit C: formação de vasos sanguíneos, pele e imunidade.
• Ferro: produção sanguínea.
• Magnésio: tecidos corporais.
• Vit B6: ganho de peso fetal e prevenção de depressão pós parto.

3° trimestre

• Cálcio: ajuda na produção de leite, formação dentária e óssea do feto. Não deve ser suplementado em excesso, pois pode calcificar as artérias do bebê.
• Em gestantes hipertensas, pode ser preventivo para a eclâmpsia.

Puerpério

• Sulfato ferroso, vitamina D, cálcio, zinco, vitamina C e ômega 3 são essenciais nessa fase.
• Recomenda-se que enquanto houver amamentação exclusiva, a puérpera continue suplementando com um polivitamínico completo.

Siga sempre as orientações dos profissionais que te acompanham, e caso você conheça alguma mamãe que precisa dessas informações, envia este artigo para ela ou compartilha o meu instagram com ela!