- Consuma zinco: nutriente fundamental para a produção das células de defesa do sistema imunológico.
Para isso coma castanhas do Pará (2 grandes/dia), sementes de abóbora e suco verde.
- Alho: contém alicina e enxofre capaz de fortalecer as nossas defesas. Consuma cru ou deixando curtir no azeite.
- Própolis: contem antioxidantes, vitaminas e minerais (zn e silício) que agem no reforço das defesas infecciosas.
- Chá verde: compostos fenólicos e flavonoides que ajudam a combater as infecções virais e bacterianas.
- Vitamina C e Betacaroteno – laranja: diretamente na defesa antioxidante protegendo as células dos radicais livres produzidos durante as infecções.
- Água: elimina toxinas, ajudando ao bom equilíbrio orgânico.
Me conta nos comentários e nas redes sociais quais são seus hábitos para se manter longe das doenças.
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