Sugestão de combinação para a infusão de ervas em um chá para você relaxar a noite.
Ingredientes do chá:
- 1 colher de sopa de mulungu
- 1 colher de sopa de camomila
- 20 gotas de própolis verde alcoólica
- 200ml de água fervente
Preparo: Faça a infusão com as ervas por 10 minutos, coe e então acrescente a própolis.
Beba o chá quente, em torno de 40 minutos antes de dormir.
🍵Camomila: contém duas substâncias – Glicenia, com efeito relaxante e indutor do sono e Apigenina – que modula a ansiedade, por se ligar aos receptores cerebrais GABA.
🍵Mulungu: possui alcaloides com efeito ansiolítico potente, induzindo o estado de relaxamento.
🍵Própolis: quando usado a noite estimula a produção de melatonina, hormônio do sono, além de ser imunoregulador.
Além de todos esses benefícios, tomar uma bebida quente antes de dormir traz aconchego.
Porque entra como parte de uma rotina favorável ao sono, melhorando sua noite e a disposição na manhã seguinte.
Mas vale lembrar: beba líquidos até 30 minutos antes de deitar, para evitar acordar muitas vezes durante a noite para urinar, já que o chá é diurético!
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Bom descanso!
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